Terça, 5 — Acordar dentro dos dias limpos pelos raios de sol – O Outro Lado

Kha,

depois de tanto tempo, escrevo-te novamente. A gente se sabe dentro de silêncios, mas de vez em quando inventamos esses diálogos escritos em manhãs de sol ou noites estreladas. Quero dizer que estou com saudades.

O tempo aqui parece ter as mesmas asas dos teus pássaros e ontem vi um arco-íris que se formou para os lados do sul e salvei essa alegria para te contar. Mas hoje, o sol aquarelou o amanhecer em nuances que te faria dançar. Sei disso, Kha, porque li você em um verso dourado dias atrás que as aquarelas do sol dançam em seu corpo e agora quando vejo elas se formarem lembro-me de você.

Não há nada mais bonito que um sol nascendo, Kha… você afirmou isso para logo depois dizer que não havia nada mais bonito que uma noite de lua, ou nada mais bonito que o silêncio da madrugada ou a algazarra dos pássaros no amanhecer… cheguei a conclusão das belezas que te rodeiam em grau, números e gêneros de bonitezas… Descobri que é você o lugar mais bonito do dia.

Sabe, Kha, saudades são abraços, você os diz bem e essa carta serve para esse abraço além mar.

Beijo meu,
Mariana Gouveia
BlogVember via Scenarium Livros Artesanais

Source: Terça, 5 — Acordar dentro dos dias limpos pelos raios de sol – O Outro Lado

भौंरे / Bumblebees

भौंरे के तेज़ गुंजार हमें कर्कश भले लग सकते हैं, लेकिन जरा उन फूलों से पूछो जो वहां खिलते हैं… उनके लिए, हर भौंरा एक अभिन्न दोस्त है प्यारा, जैसे …

भौंरे / Bumblebees

¿Alguien se ha preguntado qué necesitan las víctimas de violencia sexual? – Stigmatis

La sociedad y la clase política llevan días diciendo a las víctimas de violencia sexual qué deben hacer o deberían haber hecho: denunciar en comisaría o en sede judicial, no esconderse en el anonimato de las redes, no tapar un comportamiento violento, protegerse de este tipo de violencia… Pero falta una pregunta clave: ¿qué necesitan ellas?

Juristas, abogadas y expertas en el acompañamiento a las mujeres que han sufrido violencia sexual explican a EFE que no existe un único tipo de víctima, que no todas requieren el mismo tipo de reparación y que es fundamental respetar sus decisiones sobre cómo quieren abordar su recuperación.

Imagen de archivo del centro de atención 24 horas para víctimas de violencia sexual que empezó a funcionar en Melilla en abril. EFE/ Giner

La salida de Íñigo Errejón de la política tras ser denunciado por violencia sexual, tanto de forma anónima como ante la policía, ha vuelto a poner sobre la mesa el cuestionamiento de las víctimas, la pertinencia de los distintos canales de denuncia, la delgada línea entre delito y comportamiento socialmente reprobable y las carencias del sistema para reparar a las mujeres violentadas.

El miedo a no ser creída, el cuestionamiento y la revictimización del proceso judicial o el temor al agresor son algunas de las causas que explican que las víctimas no denuncien en nueve de cada diez casos.

La abogada especializada en derechos humanos Adilia de las Mercedes critica que en la gestión del caso Errejón ha faltado hacerse la pregunta de qué necesitan las víctimas: “Apoyarlas, preocuparse por ellas y preguntarse qué necesitan, qué podemos hacer por ellas como movimiento social y feminista”, destaca.

Begoña Serrano, abogada de Movimiento por la Paz, detalla que precisan “apoyo, que no se las juzgue y empatía en la intervención”, pero aclara que deben ser siempre ellas las que lideren sus procesos y tomen las decisiones que estimen oportunas.

Ser creída, lo primero que necesita una víctima

Denunciar la violencia sexual ante la policía o la justicia es un derecho de las víctimas, no una obligación, recuerda De las Mercedes. Y sólo puede dar ese paso la persona agredida, nadie puede hacerlo por ella (salvo que sea menor de edad o tenga discapacidad), tampoco un partido político.

Sería deseable que las víctimas tuvieran una mayor confianza en el sistema judicial, indica el magistrado Joaquim Bosch, pero reconoce que “hay cuestiones que fallan”, que faltan más instrumentos de acompañamiento y apoyo psicológico.

“Como juez siempre recomendaré que vayan al sistema judicial, pero no puede sorprender que las víctimas se expresen en otros ámbitos”, concede Bosch.

Lo primero que necesita una víctima de violencia sexual es contención emocional y ser creída, según la presidenta de la red de acompañamiento a víctimas Mujeres Supervivientes, Antonia Ávalos.

Son pocos los centros de crisis 24h en marcha

Desde la entrada en vigor de la ley del sólo sí es sí, las víctimas no necesitan interponer denuncia para recibir asistencia psicológica, social y jurídica. Los centros de crisis 24 horas se han diseñado con el objetivo de prestar esta atención, pero son pocos los que se han puesto en marcha.

Ávalos pide que la justicia ofrezca seguridad y protección a quienes dan el paso de denunciar, una atmósfera de “credibilidad y respeto” que además tenga perspectiva de género interseccional: “Si no se cree a una mujer blanca, tampoco van a creer que una mujer migrante, racializada o que se dedique a la prostitución ha sido violada”, lamenta.

No existe un perfil de víctima ni se les puede exigir cómo deben comportarse, advierten las expertas. “Ni todas se comportan de la misma manera ni todas eligen el mismo camino para restaurar los derechos que han sido lesionados”, subraya De las Mercedes.

Condena penal, reproche social, destitución del agresor de sus responsabilidades institucionales, superación del trauma, ser creída por la comunidad… Las formas de reparación son diversas para cada mujer.

Redes y anonimato

¿Son las redes sociales un canal adecuado para denunciar violencia sexual? Ávalos explica que las denuncias sobre Errejón evidencian que las víctimas no creen en el sistema judicial y por tanto optan por las redes.

Para la abogada de Movimiento por la Paz, estas denuncias visibilizan violencias ocultas y hacen que las mujeres sepan que no están solas, que otras han pasado por eso.

El magistrado Bosch precisa que las denuncias anónimas en redes pueden hacerse si afectan a personas de relevancia pública, son cuestiones de “interés general” y los hechos denunciados son veraces. El denunciado, si considera que se han vertido injurias o calumnias o no se ha respetado su derecho al honor, tiene herramientas para defenderse.

Además, señala que no todos los comportamientos reprobables socialmente son constitutivos de delito (y por tanto pueden denunciarse por la vía judicial), por lo que las personas perjudicadas por comportamientos inmorales deben elegir otras vías para hacer públicas sus críticas.

Por último, De las Mercedes advierte de que las redes son un terreno inseguro para las mujeres, ya que en ellos “la violencia machista campa a sus anchas”: “Verter testimonio no es sanador ni responsable en sí mismo, tiene que ir acompañado de un proceso de acompañamiento psicológico, social y jurídico. Sin esto, es lanzarlas al vacío”, asevera.

Source: ¿Alguien se ha preguntado qué necesitan las víctimas de violencia sexual? – Stigmatis

How Walking Affects the Body at 2, 10, and 30 Minutes a Day, According to Research – Health & Fitness

Walking is a simple yet effective form of exercise that can have a profound impact on our overall health and well-being. Research has shown that even just a few minutes of walking each day can have significant benefits for the body and mind. In this article, we will explore how walking affects the body at 2, 10, and 30 minutes a day, according to Research

 

2 Minutes a Day

Even just two minutes of walking a day can have a positive impact on the body. A study conducted by researchers at the University of Colorado found that walking for two minutes every hour can offset the negative effects of sitting for prolonged periods of time. The researchers found that short bouts of walking can help improve blood flow, reduce inflammation, and increase energy levels.

In addition, walking for just two minutes a day can help improve mood and reduce stress levels. A study published in the Journal of Psychiatric Research found that even short walks can help boost feelings of well-being and decrease symptoms of depression and anxiety. This is because walking releases endorphins, which are known as the “feel-good” hormones that can help improve mood and reduce stress.

10 Minutes a Day

Increasing the amount of time spent walking to 10 minutes a day can have even more significant benefits for the body. A study published in the American Journal of Preventive Medicine found that walking for just 10 minutes a day can help lower the risk of heart disease, stroke, and diabetes. The researchers found that walking at a moderate pace for 10 minutes a day can help improve cardiovascular health and reduce the risk of chronic diseases.

Walking for 10 minutes a day can also help improve physical fitness and overall health. A study conducted by researchers at the University of California, San Francisco found that walking for just 10 minutes a day can help improve physical fitness, strengthen muscles, and increase flexibility. The researchers found that even short walks can have a significant impact on physical health and well-being.

30 Minutes a Day

For maximum health benefits, experts recommend aiming for at least 30 minutes of walking a day. Research has shown that walking for 30 minutes a day can have a wide range of positive effects on the body. A study published in the British Journal of Sports Medicine found that walking for 30 minutes a day can help reduce the risk of obesity, improve cardiovascular health, and boost mental well-being.

Walking for 30 minutes a day can also help improve overall fitness levels and decrease the risk of chronic diseases. A study published in the Journal of Strength and Conditioning Research found that walking for 30 minutes a day can help improve endurance, strength, and flexibility. The researchers found that regular walking can help improve physical fitness and reduce the risk of developing chronic diseases.

In addition, walking for 30 minutes a day can help improve mental health and well-being. A study published in the Journal of Clinical Psychology found that walking for 30 minutes a day can help reduce symptoms of depression and anxiety, boost self-esteem, and improve overall quality of life. The researchers found that regular walking can have a positive impact on mental health and well-being.

Overall, walking is a simple yet effective form of exercise that can have a profound impact on the body and mind. Whether you walk for 2, 10, or 30 minutes a day, research has shown that even short bouts of walking can help improve physical fitness, reduce the risk of chronic diseases, and boost mental well-being. So lace up your walking shoes and start reaping the many benefits of this easy and accessible form of exercise.

Source: How Walking Affects the Body at 2, 10, and 30 Minutes a Day, According to Research – Health & Fitness

Ein Dienstagslächeln / … A Tuesday smile – Stella, oh, Stella

Ich sage nur: Warum passiert mir das nie? 😉

… I am only saying: Why does that never happen to me? 😉

Ich hätte noch eine Bemerkung, aber die lasse ich später fallen, wenn ihr den Film gesehen habt, sonst verrate ich zu viel. 😉

… I have one more remark, but I will make it later, when you have seen the movie, otherwise I will give too much away. 😉

Source: Ein Dienstagslächeln / … A Tuesday smile – Stella, oh, Stella