It has been 39 weeks since I started working out on a regular basis. I am looking better, feeling better, and doing better than I have been for a long time. 😁

Last week I had my semi-annual appointment with my respiratory specialist. I have asthma, COPD, and bronchiectasis. I have permanent lung damage from these conditions and from having a fully collapsed lung due to empyema ten years ago. I use Advair and Spiriva inhalers daily and use a Ventolin rescue inhaler as needed. Over the years, I have taken oral steroids (Prednisone), antibiotics, and a variety of inhalers – blue and green and orange and purple… Every color in the rainbow.

I have had recurring pneumonia and bronchitis and have been susceptible to every flu and cold bug that made its rounds.  Between the bouts of pneumonia, bronchitis, flu bugs, colds, and asthma…

“Pause, and consider.” (a quote from the previous B5…)

 As I quoted last week, and continue to do.  This series has indeed given us much food for thought, and maybe also a ray of hope for our world.  People do, sometimes, nurture the angels of their better natures, and we do sometimes “do the right thing because it is the right thing to do,” as our Naval Leadership instructor taught at USNA.  But doing the right thing sometimes carries with it, as when refusing to follow an unlawful order, 

“Negative, Fleet Command. The Vesta will not engage in support of illegal orders.”

or, 

when standing up for a wrongly accused person,     

tremendous, even mortal, risk.

   There is also the importance of community, both of building community, as Delenn shows us, and of knowing when to sacrifice for the good of community, as G’Kar agrees…

Još od davnina, potreba za prebivalištem bila je jedan od primarnih poriva ljudskog bića. Potreba za skloništem, koje neće biti obična pećina, zajednička je ne samo sjedelačkim nego i nomadskim narodima, koji su koristili (a to čine i danas) lako prenosive šatore, ili jednostavne privremene tvorevine, kao što su kolibe, često napravljene od rogozine. Prva stalna prebivališta potiču iz neolita, kada se sa sakupljačke privrede prešlo na poljoprivredu. Neke iskopine u Poljskoj, Njemačkoj i na Kipru omogućile su da se rekonstruišu planovi neolitskih prebivališta. Riječ je o građevinama koje su se sastojale od jedne jedine prostorije različitog oblika (klinastog, pravougaonog, kružnog). One sa Kipra, kružnog oblika, podsjećaju na tipičnu strukturu apulijskih bunja.

Još u starom Egiptu postojala je jasna razlika između kuća bogataša, srednjeg staleža i naroda. Prve, opasane zidom, koji je ograđivao vrt i stanove za poslugu, bile su na dva nivoa, imale su sale pod stubovima i razne…

• Da biste ublažili svrab, potopite peškir u ledeno mlijeko i položite ga na oblast kože koja vas svrbi. Ponavljajte nekoliko puta dnevno.
• Dodajte u kupku koloidno ovseno brašno. Fino samljeveno ovseno brašno formira suspenziju sa vodom, lebdeći u njoj, a djeluje umirujuće na svrab na koži.
• Trudite se da vam tuširanje ili kupanje ne traje duže od deset minuta. Ekcem se pogoršava kad je koža suva, a prekomjerno kupanje ispira zaštitne masnoće koje održavaju vlažnost kože. Pri kupanju ili tuširanju koristite mlaku vodu umjesto vrele.
• Poslije tuširanja koristite ovlaživač kože na bazi guste kreme da biste je štitili od iritirajućih agenasa. Čak su i vazelin i čvrsti margarin djelotvorni. Izbjegavajte losione na bazi vode i parfimisane losione, pa i losione za bebe, koji imaju visok sadržaj vode.
• Jedite više namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u smanjivanju upala i alergijskih reakcija. One se nalaze u orasima, avokadu, lososu, skuši…

“A arte de praticar gratidão encontra-se nas pequenas maravilhas que descobrimos no mundo. Ser grato é sobretudo olhar para vida, e mesmo em meio ao improvável, ter paz, se sentir iluminado, renovado, de cabeça erguida em direção ao êxito. A gratidão nasce na beleza contemplada em nosso estado de espírito. A arte da gratidão é mística, é algo que transcede a alma e o espírito. Vocé pode passar pelas maiores dificuldades da sua vida, e mesmo assim, acordar todas as manhãs com uma sensação grandiosa no peito, e desfrutar de sentidos únicos, assim como ter consciência sobre a beleza de no silêncio encontrar equilíbrio necessário para viver em plenitude.

Acho que os grandes sábios, provavelmente, diriam que a gratidão é uma forma de despertar; despertar pra vida, é claro- tão preciosa; uma vez que nos fortalece, que ninguém consegue negar a si mesmo, ou fugir dessa entrega. Sem a certeza…

Image Credit: Union County Public Library | Monroe, North Carolina (third row)

Oh my gosh! I am tickled pink with poetry! When I received an email from Amee Odom, MLIS, MA, Senior Librarian for Reference & Information Services with the Union County Public Library, my heart skipped many beats before I began to read. A media kit for my book was submitted to our local library. Upon receipt, Amee informed me that my materials and book were passed along to the Cataloging team for processing. Well, I am pleased, honored, and grateful to announce that my book, “We Are Poetry: Lessons I Didn’t Learn in a Textbook,” is among the good reads in the Union County Public Library. It is available for anyone living in the county to check out and read.

When I received my good news, I saw a sidebar article on a forum that stated “While many…

when you laugh too hard 
gas is involuntarily discharged.