Medicina um / tijelo – Mind / body medicine

meditation…

Myrela

Kod mnogih zdravstvenih pooremećaja predlažu se lijekovi koji uključuju meditaciju, progresivnu relaksaciju, jogu ili tai chi. Bilo koji oblik da uzimaju, tehnike relaksacije i meditacije dokazale su svoje moći. Jedna od najbolje istraženih vještina je transcendentalna meditacija, ili TM. U ispitivanju koristi TM-a, istraživač sa Harvarda dr Herbert Benson mjerio je fizičke odgovore kod studenata koji su mirno sjedili zatvorenih očiju i stalno iznova ponavljali riječ ili frazu (zvanu mantra). Dvadesetominutne “vježbe” rađene su jednom ili dva puta na dan. Dr Benson je otkrio da je duboki mir izazvan TM-om mogao da smanji krvni pritisak, kao i da uspori srčane otkucaje i disanje. Mnoge koristi meditacije u smanjenju stresa, takođe, pomažu da se poveća imunitet i bori s problemima kao što su anksioznost i depresija.

Sve vrste tehnika meditacije i relaksacije mogu da se rade kod kuće, u bilo koje vrijeme, sa minimalnim pripremama, tako da su pogodne za mnoge…

View original post 141 more words